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饭堂承包在秋季之时如何搭配饮食?
浏览: 发布日期:2019-09-27 17:27:34

粗粮是身体补充动能必不可少的基本饮食搭配,是保持生理活动最关键的营养成分来源。秋天干躁渐冷的气侯对身体导致的危害,更需要这种粗粮来抵挡干躁,达到抗秋燥和保健养生的目地。饭堂承包在秋季之时如何搭配饮食?


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一:花生

花生含有维他命、蛋白、脂肪、核黄素、脂肪酸和钙、磷等,看得见其对肠胃失衡、咳嗽气喘、缺铁性贫血、严重便秘、肠燥等常有非常好的疗效,是这种风靡一时的食品类花生在服用时要连到表皮一块儿吃,那样即能滋阴养血又能止血.


二:地瓜

地瓜是一种味美质优价廉的食品。其味甘性平微凉,可以滋阴降火、润肺止咳润肠、健脾温胃、通利排便,还具备抗癌功效。


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三:芝麻

芝麻中的维他命E能避免过氧化物脂类对肌肤的伤害,医治各种各样肌肤的癌证,使肌肤更为嫩白光泽度,其益气养血的作用对皮肤粗糙、干躁也是很大的改进功效。秋天气侯较为干躁,这时多服用某些芝麻会使肌肤越来越细致光洁、白里透红光泽,而且吃多了也不必担心会长胖。


四:板栗

进到秋天,补肾健脾变成健康养生的重中之重。板栗营养成分丰富,据测定,板栗里边带有丰富的蛋白、人体脂肪、胡罗卜素、维他命、矿物等几种营养元素,在其中板栗中含有的碳水化物为70%上下,补肾健脾效果强。

 



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